Правила здоровья

 

ПРАВИЛЬНОЕ   ПИТАНИЕ -

одна из самых важных составляющих твоего здоровья!

 

ЗДОРОВЫЙ   СОН

 

 

Сон очень положительно влияет на организм человека. Раньше утверждалось, что ребенок должен спать 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов.

 

Но главное - человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день!

 

АКТИВНЫЙ   ОБРАЗ   ЖИЗНИ

Сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье. Движение – это жизнь. Я с удовольствием хожу на уроки физической культуры. Многие наши занятия проходят на свежем воздухе. Занимаясь спортом, я чувствую себя здоровым, крепким, сильным.

 

ОТКАЖИСЬ   ОТ   ВРЕДНЫХ   ПРИВЫЧЕК!

 

 

 

 

  • Это не модно и не интеллигентно

 

  • Ухудшает внешность (вянет кожа, желтеют зубы, сипнет голос)

  • Укорачивает жизнь

  • Добавляет болезни

  • Отравляет организм

  • Мешает работе

  • Отравляет некурящих

 

ПРАВИЛА   ЛИЧНОЙ   ГИГИЕНЫ

 

 

1. Умывайтесь утром и вечером, используйте средства личной гигиены.
2. Чистите зубы не менее 3 минут. Ваша зубная щетка не должна быть слишком мягкой.
3. Всегда мойте руки перед едой, после прогулки и туалета. 
4. Имейте всегда чистый носовой платок или одноразовые салфетки.
5. Для еды пользуйтесь только своей посудой, не берите грязных тарелок, ложек, чашек.
6. Для питья воды используйте одноразовые стаканчики. Не оставляйте использованные стаканчики, выбрасывайте их в мусорное ведро.
7. Следите за чистотой своей одежды, обуви.
8. Не ходите в одной и той же обуви на улице, в школе и дома. Дома носите мягкую домашнюю обувь, для спортивных занятий используйте спортивную обувь. Для занятий в компьютерном классе используйте одноразовые бахилы.
9. Помогайте учителю и дежурным в поддержании порядка в классе, помогайте родным в домашней уборке.
10. Соблюдайте режим дня .

 

ЗАКАЛИВАНИЕ

 

 

Закаливание необходимо для того, чтобы повысить устойчивость к воздействию низких и высоких температур воздуха и за счет этого предотвратить частые заболевания.

 

 Основные факторы закаливания — природные и доступные “Солнце,  Воздух и Вода”.

Запомните! Основное правило закаливания – правило трёх П:

 

 

 

Постоянно, Последовательно, Постепенно.

 

Cайт полномочного представителя Президента РФ в ПФО
Cайт полномочного представителя Президента РФ в ПФО
Сайт Министерства образования Пензенской области
Сайт Министерства образования Пензенской области
Сайт Управления образования города Пензы
Сайт Управления образования города Пензы
Сайт Администрации города
Сайт Администрации города
Пензенский институт развития образования
Пензенский институт развития образования
Научно-методический центр г. Пензы
Научно-методический центр г. Пензы
Социальная молодежная служба
Социальная молодежная служба

Мы в социальных сетях